ダイエット

やみくもに腹筋を鍛えるのではなく、まずは姿勢を改善し、日常生活で自然に腹筋が働く体を目指します。正しい姿勢を保つことで、インナーマッスルが活性化し、腹筋が効果的に機能するようになります。さらに、姿勢の改善は見た目の美しさにもつながり、スタイルアップ効果も期待できます。無理のないトレーニングと意識づけを通じて、引き締まったお腹と美しい姿勢を同時に手に入れられるよう、実践しやすい方法をご指導いたします。

無理な食事制限をせず、健康的に理想の体へ。毎日のLINEでの食事指導に加え、その方に合った無理のないトレーニングや生活習慣を提案します。食べる楽しみを大切にしながら、効率的に体を引き締めるプログラムをご提供。継続しやすいサポート体制で、美しく健康的な身体づくりをサポートします。まずはバランスの良い食生活を習慣化しましょう。筋肉量を減らさないようしっかり食べて緩やかに腹部の脂肪を減らすことで、リバウンドしない身体が手に入ります。

朝食

• 玄米ご飯
• 味噌汁
• 焼き鮭
• 納豆

昼食

• おにぎり
• スープ
• 鶏もも肉のグリル
• サラダ

夜食

• 雑穀米
• 味噌汁
• サバの味噌煮
• ほうれん草のお浸し

正しい食事習慣を身につけることで、リバウンドしにくく、健康的で美しい身体を作ります。極端な制限ではなく、バランスの取れた食事を楽しみながら、無理なく続けられる方法を提案。食生活の改善を通じて、内側から美しく、健康的なライフスタイルをサポートします。

 ワンポイント豆知識

朝食のポイントは「たんぱく質」

朝にたんぱく質を豊富に含む食事を摂ることで、1日を通して食欲を安定させ、カロリーの摂取をうまくコントロールできます。ダイエットを成功させたい方は、朝食に肉類や魚類をしっかり取り入れましょう。

痩せやすい身体を作るためには、生活習慣の改善が不可欠です。小さな行動から「痩せ体質」への第一歩が始まります。無理なく続けられる習慣づくりをサポートし、理想の体作りを一緒に実現していきます。

朝の習慣

• 朝日を浴びる
• バランスの取れた食事を摂る
• 軽い運動

夜の習慣

• 入浴後に5分ほどの呼吸法を行う
• 規則正しい睡眠を確保
• 食事後すぐに寝ないように注意